na rzeźbę

siema!! mam 17 lat ważę 85 kg i mam 176 cm wzrostu. Ćwiczę już ponad półtora roku czy efekt na rzeźbę będzie przynosił u mnie upragnione efekty??

Nie da sie spalic tylko tluszczu z brzucha tluszcz spala sie z calego ciala do tego potrzebna jest dieta + aeroby chcac masy musisz najpierw ulozyc odpowiednia diete a to niestety gryzie sie z rzezba oczywiscie jesli chcesz proponuje kupic fat burnera lub thermala pro ( najpierw radze poczytac troche o tym ) i do tego dorzucic rowerek mozesz [...]

Na rzeźbę najlepiej pomoże dieta i ujemny bilans kaloryczny, czytaj posty podwieszone w tym dziale.

na rzeźbe jest dieta ,a na forum nikt za free nie ułoży Ci treningu ew. mozesz kupic ,ułóż diete i trening i wstaw to Ci ktos sprawdzi i cos doradzi.

Na rzeźbę należy dać wiecej białka. Poczytaj posty podwieszone. tu masz link do obliczania zapotrzebowania http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

od 6 weidera nie schudniesz to raz, po drugie na rzezbe jest dieta,aero brzuch cwicz siłowo 2-3 razy w tygodniu a kafle sie pojawia mimo wysokiego BF(wzglednie wysokiego) Jesli sie wyrzezbisz to niema bata ze obwody troche nie spadna ale siła nie koniecznie odradzam jak wiekszosc 6 weidera

Ułuż sobie trening spilt 3 albo 4 dniowy + aroby 3-4 razy w tygodniu po 25-45 minut i oczywiście diete na rzeźbę.Np. Poniedziałek barki nogi Środa klata biceps Piątek plecy triceps i BRZUCH W KAŻDY DZIEŃ TRENINGU.

trening na rzezbe...chyba jedyna opcja

meta na rzezbe?

na rzezbe to jest dieta, poza tym nie masz zapewne 110 w klatce i diety tez jak widać. Koks nie dla Ciebie, doedukuj sie, zacznij jesc jak czlowiek i wtedy wroc do tego dzialu.

To bierz sie za spalanie tłuszczu. Trening na rzeźbe + dieta http://www.kulturystyka.pl/atlas <--- tu jest wszystko opisane. Jeśli to jednak ginekomastia to lekaż.

Spróbuj może dalej...a podczas tej diety rób jakiś trening brzucha aby tam wszystko się aż tak nei zbierało potem redukcją możesz zaszaleć, i trening na rzeźbe no nie?

powtorzeniami mozesz sile wyrobic, ale na rzezbe czy mase to dieta robi swoje :)

[...] ukierunkowane typowo na rozbudowę muskulatury wprowadzane są przez jednostki, które większe korzyści odniosłyby z dobrze przeprowadzonej redukcji. Podobnie też plany „na rzeźbę” realizowane są przez osoby, które najpierw powinny zwiększać masę mięśniową. Konsekwencje tego są takie, że sylwetka rozwija się inaczej niż zakładały wstępne plan . [...]

Superserie to wykonywane bezpośrednio po sobie ćwiczenia na przeciwstawne grupy mięśni: biceps - triceps, klatka - najszerszy grzbietu, czworogłowy uda - dwugłowy uda. Osobiście superserie stosuję do robienia masy. Na rzeźbę są lepsze serie łaczone lub wielokrotnie łączone. No i aeroby + dieta przede wszystkim.

aha chce jechać na rzeźbe i mam dużo czasu na ćwiczenia więc czas nie jest wskazany

oczywiscie ze jest cos takiego jak plan na rzeźbe, jestes taki madry i lubisz wklejac komus podwieszone tematy to sam przeczytaj ten http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html i zobacz zaznaczenia masa5/rzezba 5 masa 3.rzezba 7 :P ale skad ty mozesz o tym wiedziec bedac 11 dni na forum [...]

ja nie mowie o cyklu na rzezbe, tylko antykatabolikach

jeżeli muszę aż tyle zmniejszyć obciążenia to czy mógłbym robić przy tym więcej powtórzeń?? tak z 15 jak na rzeźbę się robi

Z tego, co mi wiadomo to jeśli będziesz ćwiczył regularnie (nawet na rzeźbę) to siła Ci nie spadnie.